脚、胸

スクワット

20 * 10

20 * 10

60 * 5

60 * 5

100 * 3

140 * 2

160 * 1

170 * 1 + 1

170 * 3

ストップスクワット

150 * 2

ハックスクワット

40 * 10

80 * 8

100 * 8

レッグエクステンション

22 * 10

68 * 10

104 * 6

ハンマーチェストプレス

40 * 10

40 * 10

80 * 6

120 * 5

160 * 6

160 * 7

スミスマシンインクラインプレス

40 * 10

80 * 8

90 * 4

ダンベルフライ

6 * 10

20 * 10 + 10

22 * 10 + 6

マシンディップス

110 * 10

110 * 10

ノーチラスインクラインプレス

61 * 12

70 * 8

今日は前回の脚と違い調子がいまいち。

果たしてピークは来るのか?

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